柠檬香蜂草居然也是失眠克星，上禾生物

在对抗失眠的道路上，人们一直在不断探索新的方法和途径。近年来，柠檬香蜂草作为一种天然的草本植物，逐渐进入了人们的视野，并在改善失眠方面展现出了令人瞩目的潜力。

近期，《Nutrients》发表的一项研究为柠檬香蜂草在改善失眠方面的作用提供了有力的证据。这项前瞻性、双盲、安慰剂对照、交叉研究，精心招募了30名年龄在18岁至65岁的参与者，其中包括13名男性和17名女性，他们都有着共同的困扰 —— 醒来时感到疲劳，睡眠无法让精神恢复。研究人员为他们配备了专业的睡眠监测设备，以全面评估失眠严重程度指数（ISI）、身体活动以及焦虑情绪等关键指标。

研究中使用的产品，每片含有200毫克活性柠檬香蜂草磷脂复合物（MOP）。参与者被随机分为两组，通过区组随机化方法，第一组先服用MOP，后服用安慰剂；第二组则相反，先服用安慰剂，后服用MOP。所有受试者每晚睡前30分钟服用2片MOP或安慰剂，整个研究持续5周，其中补充剂1和2的摄入时间各为2周，中间设有7天的洗脱期，以确保结果的准确性和可靠性。

研究结果令人振奋。在失眠严重程度指数（ISI）方面，MOP组与安慰剂组之间存在显著的统计学差异，MOP组的平均指数比安慰剂组减少了2.9分。

这意味着，服用MOP后，参与者的失眠严重程度得到了明显的减轻。而且，当受试者从MOP 组过渡到安慰剂组时，ISI 评分出现上升趋势，而从安慰剂组过渡到MOP组时，ISI 评分则下降，这清晰地表明了MOP对睡眠质量和主观睡眠感的改善作用。此外，研究还发现，MOP组的深度睡眠（SWS）显著增加，这对于恢复体力和提升睡眠质量有着至关重要的意义。值得一提的是，MOP对睡眠的改善效果并不受体力活动或焦虑水平的影响，进一步凸显了其在改善睡眠方面的独特优势。

柠檬香蜂草之所以能够对睡眠产生积极的影响，主要归功于其所含的功效成分 —— 迷迭香酸。研究发现，迷迭香酸具有抑制GABA - 转氨酶的活性，从而增加大脑GABA（γ- 氨基丁酸）的水平。

GABA是一种重要的抑制性神经递质，能够帮助放松神经系统，减轻焦虑和压力，进而促进睡眠的发生和维持。

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