葡萄籽提取物补充剂的可能副作用

根据已经发表的研究，葡萄籽具有良好的耐受性。在其中一项研究中，一些女排运动员服用这种萃取物来测试代谢功能的改善，结果没有报告副作用。在另一项有关葡萄籽提取物对能量摄入影响的实验中，参与者没有表现出任何负面影响。

您最多可能经历消化不良。在一项 2019 年的研究中，四名服用富含原花青素的葡萄籽提取物的参与者出现了肠胃问题。

注意：食用葡萄可能不会提供与摄取葡萄籽提取物相同的效果

虽然已经发布的数据表明葡萄籽提取物可能有益于您的健康，但一些人可能选择食用葡萄这种更为天然的方法。但需要注意的是，要获取葡萄籽提取物的这些益处，您需要食用大量葡萄，这是不可取的做法，因为葡萄的果糖含量非常之高。身体内的糖分过高，可能危害您的健康。

还有一种选择，那就是只吃葡萄籽，但要注意，由于葡萄籽中含有多种抗氧化剂，它的味道会很苦。如果您不喜欢葡萄籽的味道，可以选择优质葡萄籽提取物的补充剂。